jak robić

robisz maksy dal wszystkich cwiczen ( chyba ze to juz kolejne z rzedu HST wtedy mozesz pokalkulować)jak masz w planie 3 serie wyciskania np hantli to w maksach nie musisz robic 3 serii tylko jedną serie teg cw i juz masz maksa. robisz ogólną rozgrzewkę solidna a pózniej to juz sie dogrzewasz przed konkretnym ćwiczeniem.

[...] mi się ćwiczone miejsca tzn. plecy, brzuch, uda, ręce i pośladki (z tego ostatniego byłam nawet zadowolona). Wcześniej (przed siłownią) byłam gruba, ale np. rączki miałam jak patyczki, i oszałamiająco zgrabne nogi, a teraz mam tłuste łapy i uda jak kolos z Rodos. Wprawdzie wyglądam bardziej proporcjonalnie ale w związku z tym, że interesuje [...]

[...] nog na lawce (3/4 serie po 15-35 razy,tj. czasem robie 4 serie po 20, a czasem 3 po 35) + od czasu do czasu nogi cwicze -> roznie bywa (zalezy czy ochota jest A czy sa jakies efekty...? Jezeli chodzi np. o plecy, czy barki to widze ze sa (tego to sie nie czepiam) Bicepsy i tricepsy wolno, ale tez sie rzezbia. Najgorzej jest natomaist z [...]

Dzięki za pomoc, ale ogólnie plan jest dobry?? Jak długo robić FBW?

Daj jeszcze jedną serię do przysiadów Mozesz albo robić 12<10<8 zwiększając ciężar co serię i zmniejszając liczbę powtórzeń. Robisz jak ci wygodniej tylko wg. mnie powtórzenia w granicach 12-8 będą dobre i przekraczanie ich mija się z celem Pzdro

Flex :) dziękuję bardzo za podpowiedz, długo go namawiałam na dietę, która byłaby sparametryzowana (bo wtedy wiadomo co robić i jak idzie). To Jego cykl i Jego wizja siebie lepszego, dlatego też ja, zgodnie z Jego zamysłem ustawiłam bilans na 0, ma być Męża więcej... no cóż a teraz kobiety do garów! Zależało mi bardzo na ustaleniu bazy wyjścowej [...]

[...] nie ma pelnowartosciowego bialka.Mleko jesli mozesz-wyrzuc. Jak ne przeszkadza Ci tluszcz przed treningiem pozniej w cwiczeniach to mozesz zostawic. Dodaj co jakis czas swieze ryby. Do kanapek oprocz miesa daj salate,pomidora,ogorrka czy inne warzywa,ktorych i tak malo i tluszcz (wez pod uwage tez proporcje tluszy w diecie) Jezeli [...]

No tak normalka, ja znam takiego przekręta że to juz szczyt wszystkiego nikt mu nie dorówna z tych tu opowieści. Koleś ćwiczy około rok, ale jak ćwiczy ! Raz w tygodniu weźmie omena jak ma, w drugim tygodniu od kogoś kupi listek mety i weźmie w 3 tygodniu deke 1 strzał kupi sobie hehe. Ma tak na***ane we łbie że tylko o tym gada. Przed szkołą [...]

[...] im wieksza dawka tym wieksze saidy ale dziananie sie meta to tak z 20 mg przynajmniej mi sie zdaje.Ja tam mety nigdy juz nie uzyje. PS Ty chcesz niskie dawki winstrolu jak pewnie we wszystkich i tak jest zanizenie a Ty tam dziabalbys 5 czy 10 mg wina ;] Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-01-06 21:19:20 Zmieniony przez - ShoX w dniu [...]

ale to zalezy czy ktos robic cykl z samego nitro, czy tez jako przed treningowka. takie dawkowanie jak napisales w przypadku solo jak najbardziej ok tylko ja zamiast porcji rano dorzucilbym przed treningiem.

Hej, Dzięki wszystkim za (p)odpowiedzi :-) witaj.... Tak właśnie po filmikach patrzyłem, że to WL to tak macham jakbym się gdzieś spieszył. Spojrzę na wiosło i na te siady, dzięki za podpowiedzi. Te zadzieranie łba to jakaś dziwna przypadłość od początku. Muszę sobie jakąś kropkę na ścianie narysować chyba ;-) Dzięki za rady. Dla [...]

Moj kolega ma podobnie tak jak ty,moim zdaniem nie jestes dobrze rozciagniety znajdz jakies dobre cwiczenia rozciagajace cwicz je jakis miesiac,a nastepnie zacznij robic przysiady aha a stosujesz pas ciezarowy on mi np.bardzo dozo pomaga przy przysiadach.

skakankę zamówiłem chyba 2 dni temu jak będzie to poskacze trochę na sali a tam są osoby które tańczą breka to nie chce wiochy robić że przychodzę 5 min powalczę z cieniem i nara ;D jak kupie skakankę to poćwiczę nawet sam bo będzie więcej do roboty Dzisiaj sparing 6 morderczych rund nie mam sił ogólnie było dobrze ale czuje nie dosyt ale [...]

teraz powinien byc dobry plan, jak mozecie to sprawdzcie go jeszcze raz :), mam nadzieje ze troche sily przybedzie i spale kilka kilogramow :P, jak robie trening na sile to mam robic mniej serii i powtórzen ale wieksze ciezary :>?

Generalnie jest tak jak napisał Senegroth. Ja to może jednak zbiore do kupy 1/ Aby startować w zawodach rangi Mistrzostw Polski, czy Pucharu Polski musisz być zrzeszony w jakimś klubie, ten z kolei musi być zarejestrowany w PZKFiTS i odprowadzać tam składki. W innych zawodach niekoniecznie. Przed każdymi zawodami ogłaszany jest regulamin danych [...]

to jak to jest wkoncu ? ja slyszalem ze po klacie plecow nie powinno sie robic ?

[...] , a na nogi w dwóch zestawach robić przysiady ? na barki spoko zamienię na zwykłe wyciskanie nie ma problemu , przedramiona w sumie nie robię po każdym treningu ale czasami jak mi sprawnie idzie trening i nie jestem bardzo zmęczony i mam chęci to zrobię , na biceps spoko mogę zamienić młotki na sztangielki z supinacją , jak będziesz miał chwile [...]

[...] talia 95 bo wzdęty chodzę często i brzuch trochę poszedł. Chciałem dzisiaj 3 raz 25mg tylko nie wiem czy to nie za dużo znów. Czy dzisiaj już 3 dzień połówkę i lecieć tak jak pisałeś. Zauważyłem, że gruczoły są powiększone i obtłuszczone, ale byłem jakiś czas u lekarza i guzów żadnych nie czuł jak sprawdzał ale nieestetycznie to wygląda. [...]

Viteck: Jeśli dobrze rozumiem do sztangi podepniesz linkę żeby mieć wyciąg górny. Możesz mieć problem z klinowaniem sztangi w takim wypadku. Mogę Ci pomóc jak się odezwiesz :) Nie,nie :) wyciąg będzie tak jakby oddzielnie, to znaczy prawa strona będzie jako wyciąg i niezależna od lewej, tak jak widzisz, suwak z gryfami, w tym celu ten demontowany [...]

Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu) Jaki trening robisz (jaki cel) ?? 2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic ? raczej sie grubo nie ubieraj na siłke bo to moze przeszkadzać w poprawnym wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Jak masz dobry trening to też [...]